El cálculo calorías quemadas en footing puede realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, que valora el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el consumo calórico que se debe al ejercicio. El Indice de metabolimo basal es el número de kilocalorías que el cuerpo quema para abrigar sus funciones vitales, mientras tanto que el consumo calórico que se debe al footing es el coeficiente de kilocalorías adicionales utilizadas al momento el práctica. Una vez conseguido el BMR, se multiplica por un factor de cumplido para acceder el gasto calórico completo.
Hay ambos instrumentos de actividad que se aplican para justipreciar el consumo calórico total, según del nivel de rendimiento del práctica. Ambos elementos conocidos son: Sedentario con un multiplicador de 1.2, Ligeramente competente con un multiplicador de 1.375, Sutilmente competente con un número de 1.55, Demasiado activo con un multiplicador de 1.725, Completamente activo con un número de 1.9, Poner en marcha con un coeficiente de 9.5, Andar en ciclismo con un factor de ocho, Baño con un multiplicador de ocho, Meditation con un número de 3, Pilates con un número de 4, Andar con un factor de cuatro, Musculación con un coeficiente de 6, Baile con un número de seis, Ascenso con un multiplicador de ocho, Esquí con un multiplicador de ocho.
Es interesante considerar que estos medios son solo una guía y pueden variar conforme de la individuo y de las medidas especiales del deporte. Además, existen otras formas de medir el gasto calórico, al igual el uso de aparatos especiales como el heart rate monitor (monitores de frecuencia del corazon) o el uso de app de telefonos moviles especializadas. Estos métodos puedan alimentar una medición más precisa del consumo calórico debido a que toman en cuenta instrumentos como la frecuencia cardíaca y el velocidad de entrenamiento. En sumario, el evaluacion cálculo de las calorías usadas en footing es posible calculado mediante la fórmula de Harris-Benedict, usando los datos de cumplido apropiados y teniendo en cuenta los factores de cada uno y condiciones específicas del running. Es clave hacer referencia que esta operacion es solo una estimación y es posible modificarse según parametros al igual el nivel de convenio física, la velocidad y la inclinación del terrón. Es recomendable incluso, realizar una cálculo física y nutricional previa para emplear las demandas calóricas de cada dia y poder trasladar un seguimiento adecuado del consumo calórico.
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