cálculo de las kilocalorías usadas

cálculo de las kilocalorías usadas

El calculador de calorías usadas corriendo puede ser realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, que valora el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el consumo calórico que se debe al ejercicio. El BMR es el número de kilocalorías que el cuerpo humano ardiente para entrar sus funciones para sobrevivir, entretanto que el consumo calórico debido al práctica es el coeficiente de kilocalorías adicionales utilizadas durante el práctica. Una vez que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un factor de acción para obtener el consumo calórico total.

Hay algunos elementos de acto que se aplican para tasar el gasto calórico completo, según del nivel de productividad del marchar. Algunos elementos clasicos son: Sedentario con un número de 1.2, Tenuemente animoso con un factor de 1.375, Levemente activo con un número de 1.55, Demasiado competente con un multiplicador de 1.725, Extremadamente competente con un coeficiente de 1.9, Correr con un multiplicador de 9.5, Andar en ciclismo con un número de ocho, Nadando con un número de 8, Meditation con un multiplicador de tres, Pilates con un número de 4, Marchar con un factor de 4, Musculación con un coeficiente de seis, Baile con un número de 6, Escalada con un coeficiente de 8, Esquí con un número de ocho.

Es notable considerar que estos factores son solo una guía y pueden variar según de la individuo y de las caracteristicas especiales del marchar. Conformidad, se nota otras maneras de evaluar el gasto calórico, como el uso de aparatos específicos como el pulsometro (monitores de frecuencia del corazon) o el uso de aplicaciones especificas. Estos métodos pueden proveer una prospección más precisa del gasto calórico debido a que consideran factores como la frecuencia del corazon y el ritmo de ejercicio. En sumario, el calculo cálculo de las calorías utilizadas al correr puede ser realizado gracia a la fórmula de Harris-Benedict, utilizando los instrumentos de actividad correspondientes y teniendo en cuenta los elementos de cada uno y caracteristicas específicas del marchar. Es clave mencionar que esta operacion es solo una evaluación y podría modificarse dependiendo de elementos al igual el nivel de carácter salubridad, la rapidez y la inclinación del terreno. Es recomendable también, ejecutar una evaluación física y nutricional previa para emplear las demandas en calorias diarias y poder trasladar un acompañamiento requerido del gasto calórico.