el proceso matemático de Harris y Benedict es una cálculo empleada para apreciar la tasa metabólica (TMB) de un runner, lo que es el dato de kcals que su cuerpo requiere para conservar sus funciones corporales de base. La calculadora fue desarrollada por dos fisiólogos de usa, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido ampliamente utilizada en la comercio de la ingestión y la bajada de kg.
La Tasa metabolica basal es un coeficiente interesante en la determinación de las que se necesita en kilocalorias de cada dia de un organismo humano y su capacidad en conservar un kg en forma. La fórmula de Harris y Benedict toma en cómputo la años, el sexo, la tamano, el kg y el nivel de actividad física de una cuerpo para descubrir su TMB.
La calculadora en los masculinos es: Tasa metabolica basal = 66 + (13,7 x kg en kilogramo) + (5 x tamano en centimetro) - (6,8 x años en años).
La ecuacion para las femininas es: TMB = 655 + (9,6 x masa en kilos) + (1,8 x tamano en centimetro) - (4,7 x edad en años).
grabar la indivisible de kcals que su permanecer usa en calma y, por tanto, les apoya a planificar su consumo calórico a la hora y después de los entrenos de carrera.
Amén, conociendo su Tasa metabolica basal, los atletas pueden considerar la indivisible de calorías adicionales que emplean al momento una carrera o un gimnasia y ajustar su consumición calórico en consecuencia para evitar rendir o bajar masa.
Todavía es útil en los atletas que estan buscando bajar kg, ya que les permite descubrir una cantidad adecuada de calorías en decapitar en su dieta diaria y correr sus tiempos de bajada de masa sin acoplar negativamente su productividad deportivo.
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