¿Qué es la fórmula de Karvonen en correr?

La fórmula de Karvonen es un método usado para evaluar la frecuencia del corazon que queremos perfecta para el ejercicio. Fue desarrollado por el médico finlandés Martti Karvonen en los años 1950. La calculadora es: (FC basal - FC max.) x % de intensidad que queremos + FC max.. La frecuencia del corazon calma se refiere a la frecuencia del corazon del individuo cuando está en momento tranquilidad, mientras tanto que la frecuencia del corazon máxima se apoya a la frecuencia del corazon max. que un cuerpo humano es posible alcanzar a la hora el entrenamiento.

¿De que manera se consuma la calculadora de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se emplea para resolver el ritmo cardíaco deseado preferible para el entrenamiento aeróbico. El indispensable para runners que buscan mejorar su forma física, ya que ayuda vallar la gravedad del ejercicio para conectar que se está trabajando en el rango de frecuencia del corazon que queremos. Al resolver en el grado de frecuencia del corazon correcto, se podría subir el incremento del sistema cardiovascular y agrandar la gasta de kcal.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para personas con dolencia del sistema cardiovascular, ya que les permite sincronizar la productividad del ejercicio para escapar excesos. Igualmente es útil para runners personas mayores, ya que les permite animar en un rango de frecuencia del corazon más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen incluso es grandemente empleada en el gimnasia de manera de entrenar running. El fin es acomodar la frecuencia cardíaca deseada óptima para el deporte de velocidad de desplazamiento, ya que la frecuencia del corazon es un exponente sustancioso de la productividad del ejercicio.
Para excederse la calculadora en el educación de manera de entrenar, se requieren los varias indicaciones: la frecuencia del corazon en reposo, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta información, se utiliza la calculadora para evaluar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el deporte.
Una vez que se tiene la frecuencia del corazon que queremos, se es posible excederse un monitor de frecuencia del corazon para experimentar de que se está trabajando en el escalafón que queremos. Es sabroso tener en cuenta que, a medida que se aumenta la nivel vigor, la frecuencia del corazon que queremos ideal todavía podría agigantar. Por lo tanto, es sustancioso volver a calcular la frecuencia cardíaca deseada óptima regularemente.